เพ็ญภาคน้ำสูตร2 (หนัก 390 กรัม)

ยาสตรีเพ็ญภาค สูตร2

– 1 กล่อง บรรจุปริมาณ 180 ซีซี

– ผลิตภัณฑ์ของบริษัท ขายยาเพ็ญภาค จำกัด

สรรพคุณ

1. ใช้สำหรับบำรุงโลหิต

2. บรรเทาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ

วิธีรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1-2 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร เช้า เย็น และก่อนนอน

– ส่วนประกอบสำคัญ : ในน้ำยา 1000 ซีซี ประกอบด้วย

1. โกฐเชียง         10.37 กรัม

2. โกฐหัวบัว       10.37 กรัม

3. ชะเอม              8.89 กรัม

4. ปักคี้                4.44 กรัม

5. ฝาง               29.62 กรัม

การปรับพฤติกรรมเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมน

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ควรเลือกการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป เพราะการออกกำลังกายหนักหรือต้องใช้แรงมากเกินไปก็ส่งผลต่อความผิดปกติของประจำเดือนได้ แนะนำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอครั้งละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ควบคู่ไปกับสร้างกล้ามเนื้อครั้งละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

2. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเลือกกินไขมันประเภทไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า หรือวอลนัท และเลือกกินโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ไม่ติดมัน ควบคู่กับการกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง อย่างผัก ผลไม้ หรือโฮลเกรน

3. เครียดให้น้อย หัวเราะให้มาก เพราะทุกครั้งที่เกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งสารที่ส่งผลทำให้ประจำเดือนแปรปรวน

4. ให้ความสำคัญกับการนอน ไม่ใช่แค่นับจำนวนชั่วโมงการนอนให้เพียงพอ แต่ควรปรับเวลาการนอนใหม่ เป็นเข้านอนราว 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า หรือตื่นเร็วกว่านี้ได้ถ้ารู้ว่านอนเต็มอิ่ม ไม่มีอาการง่วงหรือเพลียระหว่างวัน

5. ควบคุมน้ำหนักในอยู่ในเกณฑ์ น้ำหนักตัวที่น้อยไปก็จะส่งผลต่อการสร้างฮอร์โมนที่มีความจำเป็นในกระบวนการตกไข่ ส่วนน้ำหนักตัวที่มากเกินไปก็ทำให้ประจำเดือนขาดหรือมาไม่สม่ำเสมอได้ และที่สำคัญ “ไม่ควร” อดอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว