สเตร็สแทปส์ 600+ธาตุเหล็ก

วิตามินบำรุงร่างกาย สเตร็สแทปส์ 600+ธาตุเหล็ก

มี 2 ขนาด 30 เม็ดและ 60 เม็ด

สรรพคุณ :

1. สำหรับเสริมสภาวะเครียดทางร่างกาย

2. ในสตรีที่เสียเลือดมากในช่วงมีประจำเดือน

วิธีรับประทาน :

• รับประทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหารหรือพร้อมอาหาร

ส่วนประกอบสำคัญ :

• ใน 1 เม็ด ประกอบด้วย

1. วิตามินซี   600 มก.

2. วิตามินบี1 15 มก.

3. วิตามินบี2  10 มก.

4. วิตามินบี6  5 มก.

5. วิตามินบี12  12 มคก.

6. ไบโอติน 12 มคก.

7. เหล็ก  20 มก.

8. วิตามินอี 30 หน่วยสากล

ธาตุเหล็ก สำคัญกับผู้หญิงยังไง

• เหตุผลที่ธาตุเหล็กมีความสำคัญกับเพศหญิง ก็เพราะผู้หญิงมีโอกาสสูญเสียธาตุเหล็กในร่างกายมากกว่าผู้ชาย
• การมีประจำเดือน ซึ่งเฉลี่ยแล้วต่อเดือนผู้หญิงจะเสียเลือดส่วนนี้ไปประมาณ 50 มิลลิลิตร หรือเท่ากับสูญเสียธาตุเหล็กไปประมาณ 15-30 มิลลิกรัมต่อเดือน
• หญิงตั้งครรภ์ และหญิงให้นมบุตร ร่างกายก็ต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นเพื่อสร้างเม็ดเลือดแดงด้วย

ร่างกายต้องการธาตุเหล็กปริมาณเท่าไหร่

• ผู้หญิงในวัย 15-50 ปี ควรได้รับธาตุเหล็กประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน
• ผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรรับธาตุเหล็กให้ได้วันละ 10 มิลลิกรัม

 สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดธาตูุเหล็ก

• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เหนื่อยใจ เนื่องจากเลือดไม่มีธาตุเหล็กเพียงพอจะสูบฉีดให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ นั่นเอง
• ลิ้นอักเสบโดยไม่มีการติดเชื้อ ลิ้นบวม ตุ่มบริเวณลิ้นหายไป ลิ้นเกลี้ยงเกลามากขึ้น แต่อาจทำให้เคี้ยวอาหารลำบาก แปรงฟันลำบาก หรือหากลิ้นบวมหนักมากอาจพูดไม่ชัดได้

• ประสิทธิภาพของสมองลดลง มีอาการเหม่อลอยบ่อยขึ้น เนื่องจากออกซิเจนในเลือดน้อยเพราภาวะขาดธาตุเหล็ก
• ตัวซีด เปลือกตาด้านในซีด บ่งบอกสภาวะโลหิตจาง
• ริมฝีปากแห้งแตก โดยเฉพาะบริเวณมุมปาก และอาจมีอาการเจ็บร่วมด้วย จนบางทีไม่สามารถอ้าปากกว้าง ๆ ได้ มีความลำบากในเวลากินอาหาร ตอนยิ้ม หรือแม้กระทั่งตอนเปล่งเสียง

• ร่างกายไวต่อเชื้อโรค มีโอกาสติดเชื้อต่าง ๆ ได้ง่าย
• มีอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Leg Syndrome) ต้องสั่นขา เขย่าขาตลอดเวลา เพราะรู้สึกเหมือนมีแมลงมาไต่ขา หรือไม่สั่นขาจะนั่งไม่สบาย
• หน้ามืด วิงเวียน โดยเฉพาะเมื่อเดินขึ้นบันได ขึ้นลิฟต์ หรือทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวหนัก ๆ
• หายใจติดขัด เจ็บแน่นหน้าอก โดยเฉพาะขณะทำกิจกรรมบางอย่างที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมาก ๆ
• ปวดศีรษะ หนัก ๆ หัว เหมือนสมองไม่โปร่งใส รู้สึกขาดสมาธิในการทำงาน
• เบื่ออาหาร รู้สึกอยากกินอาหารรสชาติแปลก ๆ เช่น อยากกินดิน อยากกินน้ำแข็ง เป็นต้น
• มีดอกเล็บขึ้น เล็บเป็นรูปช้อน หรือหนังเล็บลอก
• มือเย็น เท้าเย็น
• ใจสั่นได้ง่าย แม้จะแค่เดินในระยะใกล้ ๆ หรือวิ่งระยะสั้น ๆ

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

• เนื้อสัตว์ต่าง ๆ โดยเฉพาะเนื้อแดง
• เลือด
• ตับ
• เครื่องในสัตว์
• ไข่แดง
• ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ตำลึง ผักโขม ผักบุ้ง บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น
  ถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ

อาหารบางประเภทยังอาจขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกายได้ เช่น ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเหลือง ข้าวไม่ขัดสี ชา กาแฟ ซึ่งถ้าต้องการธาตุเหล็กก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ไว้ด้วย

อาหารที่จะช่วยเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กก็ได้แก่ อาหารอุดมวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ สตรอว์เบอร์รี ส้มโอ กีวี เป็นต้น