การดูแลเส้นผมที่ปลอดภัยและได้ผลจริง โดยเริ่มจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการบำรุงเส้นผมให้ดีและแข็งแรงนั้นมีหลากหลายด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้
1. การรับประทานอาหารเพื่อผมสวย
- เพิ่มโปรตีน : การรับประทานอาหารที่ดีและครบถ้วนตามหลักโภชนาการช่วยให้สุขภาพผมและหนังศีรษะแข็งแรงได้ โดยเส้นผมที่มีสุขภาพดีจะประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก หากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ อาจทำให้เส้นผมอ่อนแอ หักง่าย และสีผมจางลง ซึ่งอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนก็มีหลายอย่าง
- กินธาตุสังกะสี : ผู้ที่รับประทานธาตุสังกะสีน้อยเกินไปนั้นเสี่ยงเกิดสีผมจางได้ จึงควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ได้แก่อัลมอนด์ วอลนัท ผักใบเขียว ผลไม้ รวมทั้งดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่ผสมวิตามินรวม
- เสริมโอเมก้า 3 : กรดโอเมก้า 3 จะช่วยกระตุ้นรูขุมขนและต่อมไขมันบนหนังศีรษะ ส่งผลให้สุขภาพหนังศีรษะดีขึ้น ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดนี้มีหลายอย่าง
- รับประทานไบโอติน : ไบโอตินช่วยลดปัญหาผมบางได้
- กินธาตุเหล็กมากขึ้น : การบริโภคธาตุเหล็กน้อยเกินไปอาจเสี่ยงต่อปัญหาผมหลุดร่วง จึงควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
2. การบำรุงผมเพื่อผมสวย
- ดูแลผมให้เป็น : โดยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมต่าง ๆ ควรพิจารณาเส้นผมของตนเองว่ามีลักษณะอย่างไร โดยดูชนิดหรือเนื้อเส้นผม ความถี่ในการดูแลเส้นผม และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อการเลือกใช้ยาสระผม ครีมนวดผม หรือผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมอื่น ๆ รวมทั้งเลือกวิธีดูแลเส้นผมที่เหมาะสมกับตนเอง
- เลือกยาสระผม : ควรเลือกยาสระผมและผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมที่เหมาะกับปัญหาและสภาพเส้นผมของตนเอง เนื่องจากการใช้ยาสระผมที่ไม่ตรงกับสภาพหรือปัญหาเส้นผมจะทำให้ผมเสียได้ ควรเลี่ยงยาสระผมที่มีส่วนผสมบางอย่างที่อาจทำลายเส้นผม เช่น แอมโมเนียม
- ใช้ครีมนวดผม : ครีมนวดผมจะช่วยให้ผมนุ่ม เงางาม และจัดทรงง่าย จึงควรบำรุงเส้นผมหลังสระทุกครั้งด้วยการหมักทิ้งไว้ประมาณ 2-3 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
- สระและแปรงผมให้ถูกวิธี : โดยทั่วไปแล้ว ความถี่ในการสระผมของแต่ละคนขึ้นอยู่กับสภาพเส้นผม ผู้ที่ผมมันง่ายอาจสระผมวันละครั้ง ส่วนผู้ที่มีผมแห้งอาจสระผมวันเว้นวันหรือ 2วัน/ครั้ง โดยใช้ยาสระผมและครีมนวดผมในปริมาณที่พอเหมาะ รวมทั้งเลี่ยงใช้น้ำเย็นหรือร้อนมากเกินไปสระผม และไม่หวีผมหรือเช็ดผมด้วยผ้าขนหนูแรง ๆ ขณะผมยังเปียก
- บำรุงผมสม่ำเสมอ : ควรดูแลและบำรุงเส้นผมให้ถูกต้องเป็นประจำ
