อุปกรณ์เสริมที่ใช้ดูแลช่องปาก

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีผลกระทบต่อลิ้นใน 2 ทางในเวลาเดียวกัน มันทำให้ปุ่มของลิ้นเกิดการอักเสบ และยังทำให้เกิดการสูญเสียน้ำในร่างกายอีกด้วย

อุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้น (Tongue Cleaner)  

Tongue Cleaner จะช่วยทำความสะอาดแบคทีเรียและเชื้อโรคที่ติดอยู่กับลิ้น ลิ้นที่ดีควรมีสีชมพูเหมือนดอกกุหลาบ ไม่ใช่สีหม่น ๆ หรือมีฝ้าขาว ๆ

การแปรงฟันอาจช่วยทำความสะอาดลิ้นได้บ้าง แต่ก็อาจจะทำให้แบคทีเรียกระจายจากฟันมาสู่ลิ้นได้เช่นกัน

อุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้น (Tongue Cleaner) นี้จึงมีส่วนช่วยให้ช่องปากเราสะอาดยิ่งขึ้น 

วิธีใช้อุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้น

1. แปรงฟันให้เสร็จก่อนที่จะใช้อุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้น และอย่าลืมแปรงด้านหลังของฟันด้วย เพื่อที่จะช่วยลดการกระจายของแบคทีเรียจากฟันไปสู่ลิ้น
2. เลือก Tongue  Cleaner แบบที่คุณชอบ โดยคำนึงถึงขนาดปากของคุณด้วย Tongue Scraper อาจเป็นแบบโค้ง หรือมีลักษณะคล้ายคราดอันเล็ก ๆ
3.  จับ Tongue Cleaner ให้ถนัด สำหรับแบบโค้งให้จับทั้งสองด้าน ส่วนแบบคราดให้จับที่ด้ามจับ นำ Tongue Scraper เข้าไปในปากให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ และลากขูดผิวลิ้นออกมาจากด้านในสู่ด้านนอก ควรใช้แรงขูดที่พอดี ๆ อย่าขูดแรงจนเกินไป เพราะอาจทำให้ลิ้นคุณเป็นแผลอักเสบได้
4. ล้าง Tongue  Cleaner ให้สะอาดหลังจากขูดลิ้นเสร็จ 1 ครั้ง อย่าให้มีแบคทีเรียหรือน้ำลายติดอยู่ที่อุปกรณ์ คุณควรทำการขูดลิ้นนี้ 2-3 ครั้งต่อการทำความสะอาดลิ้น 1 ครั้ง
5.  บ้วนปากอีกครั้งด้วยน้ำสะอาดหลังจากขูดลิ้นเสร็จ

เหตุผลที่ดี 6 ประการในการขูดลิ้น:

1. เพิ่มรสชาติอาหาร

การขูดลิ้นจะช่วยเพิ่มรสอาหารได้อย่างไร เรื่องนี้จริงไม่โม้แน่นอน เพราะว่าถ้าเราละเลยการขูดลิ้นของเรา ลิ้นก็จะถูกปกคลุมด้วยด้วยสิ่งสกปรกสะสม ส่งผลให้ต่อมรับรสชาติไม่ได้รับการสัมผัสอย่างเต็มที่ และไม่สามารถสัมผัสกับอาหารรสชาติอร่อยได้อย่างสมบูรณ์ 

2. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

สุขภาพทางช่องปากที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้ เช่นเดียวกับโรคเบาหวาน และภาวะมีบุตรยาก ลิ้นเป็นส่วนที่มีพื้นที่ใหญ่มากในช่องปากควรได้รับการดูแล และทำความสะอาดทุกวัน แน่นอนว่าต้องมีเชื้อแบคทีเรียสะสมเยอะอย่างแน่นอน

3. ป้องกันฟันผุได้

การทำความสะอาดลิ้นของเรา โดยเฉพาะส่วนด้านหลังนั้น สามารถกำจัดแบคทีเรีย และสารพิษ ที่มีผลต่อคราบจุลินทรีย์ที่สะสมบนผิวของฟัน นั่นหมายความว่าการสะสมคราบจุลินทรีย์บนฟันของเราจะลดลง ซึ่งช่วยป้องกันฟันผุกร่อนและโรคเหงือกได้อย่างดี

4. หมดปัญหากลิ่นปากกวนใจ

เรื่องนี้สำคัญมาก ๆ เพราะจากการวิจัยคาดว่า 80% ถึง 95% ของกลิ่นปากเกิดจากการสะสมของอาหาร แบคทีเรีย เชื้อรา และเซลล์ที่ตายแล้วที่ด้านหลังของลิ้น แม้ว่าด้านหน้าของลิ้นของคุณอาจดูเป็นสีชมพูและมีสุขภาพดี

แต่เมื่อลองยื่นลิ้นออกมาตอนอยู่หน้ากระจก และตรวจสอบทางด้านหลังของลิ้น คุณอาจพบว่ามีสีขาว เหลือง หรือน้ำตาล ตกค้างอยู่ หากคุณไม่ได้ขูดลิ้นแล้วล่ะก็ อาจส่งผลให้มีกลิ่นปากได้

5. เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในทุกวัน

การขูดลิ้นจะป้องกันไม่ให้สารพิษต่าง ๆ ถูกดูดซึมกลับสู่ร่างกายของคุณ ซึ่งการขูดลิ้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อเราป่วยและมีอาการไอ จาม เพราะการอมยาแก้ไอ หรือทานยาอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดมีสิ่งสะสมอยู่ที่ด้านหลังของลิ้น และถ้าเราไม่ทำความสะอาดแล้ว สิ่งสกปรกเหล่านั้น จะคืนกลับสู่ร่างกายของเราในที่สุด

6. ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

เพราะการขูดลิ้นและทำความสะอาดลิ้นช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่ง ช่วยในการย่อยอาหารของเรานั่นเอง

แปรงลิ้น …

การทำความสะอาดช่องปากด้วยการแปรงที่ฟันแต่เพียงอย่างเดียวนั้นยังไม่ถือว่าสะอาดเพียงพอเพราะจะยังมีคราบอาหารและเชื้อโรคลอยนวลอยู่บนผิวลิ้น!

ลิ้นของเราประกอบด้วยตุ่มรับรสจำนวนมากแถมด้วยร่องหยักร่องลึกอีกมากมายซึ่งเป็นที่อยู่ชั้นดีของคราบอาหารและเชื้อแบคทีเรียในช่องปากก่อให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์และอาจเป็นที่มาของความรู้สึกว่าช่องปากไม่สะอาดหลังแปรงฟัน

เราควรแปรงลิ้นทุกครั้งหลังแปรงฟัน โดยใช้แปรงสีฟันหรือไม้กวาดลิ้นวางที่โคนลิ้น แล้วลากออกมาทางปลายลิ้น 4 – 5 ครั้ง สำหรับใครที่ชอบขย้อนหรืออาเจียนได้ง่ายก็อาจสลับขั้นตอน โดยแปรงลิ้น (แบบไม่ต้องใช้ยาสีฟัน) ก่อนแปรงฟันก็ได้

ควรใช้แรงแปรงลิ้นแค่เพียงเบา ๆ เท่านั้น การแปรงลิ้นแรงเกินไปจะทำให้เจ็บลิ้น ลิ้นถลอก เป็น