ไอ-เฟล็กซ์ พยุงหลัง มีสาย

I-Flex Back Support LS Support ไอ-เฟล็กซ์ พยุงหลัง มีสาย XXL 1 กล่อง บรรจุ 1 ชิ้น

– ผลิตภัณฑ์ของบริษัท ไอเม็กซ์ จำกัด

คุณสมบัติ

1. ช่วยประคองหลังให้ตั้งตรง ในขณะขับรถ ยกของ หรือเมื่อต้องการทำกิจกกรมใดๆ เป็นเวลานานๆ

2. ป้องกันอาการบาดเจ็บ ปวดเมื่อยหลัง

3. สวมใส่กระชับกับรูปร่าง สายรั้งสะพายปรับได้ ตามความยาวของลำตัว

วิธีใช้

1. สวมใส่คาดรัดช่วงเอว บริเวณกระดูกสันหลัง ขณะขับรถ ยกของ หรือเมื่อต้องการทำกิจกรรมใดเป็นเวลานาน

2. สวมใส่ได้ทุกเวลา

วิธีการวัดขนาด :

วัดจากรอบเอว

1. ขนาด S : 27-31 นิ้ว

2. ขนาด M : 31-35 นิ้ว

3. ขนาด L : 35-39 นิ้ว

4. ขนาด XL : 39-43 นิ้ว

5. ขนาด XXL : 43-47 นิ้ว

การปฏิบัติตน

1. ท่าทางการยกของ

– ข้อควรทำ

ขณะยกสิ่งของจากพื้น ค่อยๆย่อเข่า อย่าก้มตัว พยายามรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรงอยู่เสมอ ใช้กำลังข้อเข่ายืนขึ้นโดยให้สิ่งของอยู่ชิดกับลำตัวมากที่สุด

– ข้อควรหลีกเลี่ยง

• ไม่ควรก้มตัวลงหยิบของขณะเข่าเหยียดตรง
• หลีกเลี่ยงการหยิบยกสิ่งของที่อยู่สูงเหนือศีรษะมากๆ
• ไม่บิดหรือเอี้ยวตัวขณะยกของหนักเพราะลักษณะเหล่านี้อาจทำให้เกิดอันตรายที่หลังได้

2. ท่าทางการยืนที่ดี

– ข้อควรทำ

• ขณะยืน ขาข้างหนึ่งควรวางบนที่พักขา หรือยืนพักขาสักครู่หนึ่ง สลับกับยืนทิ้งน้ำหนักตัวบนขาสองข้าง
• ย่อเข่าเล็กน้อยหลังตรง แทนการก้มตัวเมื่อต้องการทำกิจกรรมต่างๆ

– ข้อควรหลีกเลี่ยง

• ไม่ยืนตรงในท่าเดียวนิ่งๆ เมื่อต้องทำงานที่ใช้เวลานาน ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง เช่น ก้มตัว แอ่นตัว บิดลำตัว
• ไม่โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อทำกิจกรรมใดๆ เป็นเวลานาน
• ไม่สวมรองเท้าส้นสูงมากๆ เมื่อต้องยืนหรือเดินนานๆ

3. ท่าทางการนั่งที่ดี

– ข้อควรทำ

นั่งเก้าอี้สูงพอดีที่เท้าทั้งสองแตะพื้น เก้าอี้ควรมีพนักให้หลังพิงได้เต็มส่วน ส่วนของพนักพิงหลังควรโค้งนูนเล็กน้อย เพื่อรองรับกับส่วนเว้าของบั้นเอวของผู้นั่ง หากไม่มี เสริมด้วยม้วนผ้าวางรองรับบริเวณหลังส่วนล่าง

– ข้อควรหลีกเลี่ยง

• ท่าทางการนั่งศีรษะยื่นไปข้างหน้า ทำให้ศีรษะอยู่ในท่าเงยมากกว่าปกติ มีผลให้กล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยตึงตัว เป็นสาเหตุที่ทำให้มีอาการปวดศีรษะได้ และมักพบว่าคนกลุ่มนี้จะนั่งหลังค่อมด้วย ยิ่งส่งเสริมให้กระดูกคออยู่ในท่าเงยมากกว่าปกติ ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยยิ่งตึงตัวมากขึ้น
• ท่าทางนั่งหลังค่อมร่วมกับนั่งห่อไหล่เป็นระยะเวลานาน ยิ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อสะบักถูกยืดยาวออก ทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อสะบัก อาจร้าวไปที่หัวไหล่ ปวดตื้อถึงหน้าอก ปวดลงแขน บางรายมีชานิ้วมือร่วมด้วย

4. ท่าทางการนอนที่ดี

– ข้อควรทำ

• ท่านอนตะแคง งอเข่าเล็กน้อย มีหมอนบางๆ สอดใต้ระหว่างขา หรือนอนกอดหมอนข้าง
• ท่านอนหงาย มีหมอนรองใต้เข่า เพื่อให้หลังส่วนบั้นเอวราบกับพื้น ใช้ในกรณีที่ยืนหรือเดินทำงานมากในแต่ละวัน หรือกรณีที่ต้องนั่งทำงานก้มตัวมากในแต่ละวัน ให้นอนหงายราบตามสบาย มีหมอนขนาดหมอนข้างเด็กรองด้านหลังส่วนเอวรับกับส่วนเว้าของกระดูกสันหลัง

การรักษาตนเองเมื่อเกิดอาการปวดหลัง

1. กรณีปวดหลังมาก ให้นอนหงายบนพื้น แล้วใช้เท้าพาดบนเก้าอี้ เข่างอเป็นมุมฉาก อาการปวดจะทุเลาลง

2. กรณีที่กล้ามเนื้อหลังมีการอักเสบ (ปวด บวม แดง ร้อน) ให้ประคบเย็น 20 – 30 นาที/ครั้ง, 2 – 3 ครั้ง/วัน

3. กรณีที่ไม่มีอาการอักเสบ ให้ประคบร้อนบริเวณที่ปวดหรือเกร็ง 20 – 30 นาที/ครั้ง วันละ 2 – 3 ครั้ง

4. ยืดกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว และแข็งแรงอยู่เสมอ

5. ปรับอิริยาบถท่านอน นั่ง ยืน เดิน ในท่าทางที่เหมาะสม

6. หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน

7. หากอาการปวดไม่ทุเลา มีอาการชา หรือมีอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อร่วมด้วย ให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที